Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: О времени и месте практики Соло.
Добавлено: 07 авг 2019, 22:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 дек 2014, 15:35
Сообщения: 1472
С одной стороны, они могут быть любыми. В этом – сильная сторона Соло.
Мы можем практиковать где мы хотим, и когда нам удобно. С другой - важно их осознать, обозначать для себя ясно и отчетливо, и сделать безопасными.
Структура сессии, время и место – это границы практики. Именно в них мы разместим те чувства и истории, которые проявит, раскроет нам наше тело в Соло-процессе. Это – как берега реки или чаша, которую мы можем наполнить, и они - важны, или наше внутреннее пространство и останется заболоченным и застойным. Структура и наполнение. Нам важен их баланс. О структуре Соло-сессии мы еще будем говорить много, а пока – о месте и времени.

Что значит – безопасное время для практики? Это - то самое время, когда вас никто не побеспокоит, не выдернет грубо из процесса (как бы обесценив то важное, что в этот момент проявилось в вашем внутреннем пространстве). Чтобы обезопасить свое время, мы, например, отключаем телефоны перед процессом, ставим их в режим полета. Это - обязательно. А чтобы так можно было поступить, не беспокоясь о последствиях, мы предварительно заканчиваем неотложные дела, именно то, что по-настоящему срочно. А остальное – откладываем на потом, на время после завершения практики.
Мы договариваемся с окружающими, что время практики – только наше, и они не могут в него вторгаться.
Личное время – нормальная потребность человека, организуйте себе его, хотя бы понемногу, через день. Пусть Соло станет поводом это сделать. И вы увидите, что ваши контакты с другими людьми в остальные часы (а этих часов остается много, не так уж подолгу мы и практикуем) стали намного более качественными, комфортными для всех и доброжелательными. Раздражение ушло. Появилась возможность слышать. Это – закономерно. Если вы не находите времени полноценно услышать и понять себя, как же вы сможете слышать и принимать других? Изменили это – и внимание к окружающим тоже очистилось и включилось. Ушел конфликт. Чудо! Оказывается, это не окружающие нас раздражали и не понимали, а мы сами не обращали внимания на собственные потребности. И уставали мы не от других, а от собственного неосознанного поведения.
От невнимания к своим потребностям.

Если вы решили сделать Соло своей ежедневной практикой, можно ее «привязать» к своей утренней рутине, или еще какое-то ясное время для нее установить. Все ежедневное легче делать ритмично. Но – необязательно. Важнее проверить время практики на экологичность. Сможете ли вы сделать его правда своим. Личным.
Не очень важно, утро это, день, вечер или ночь. То есть, утро – лучше с той точки зрения, что вы можете осознать во время практики что-то настолько важное, что вечером будет просто не уснуть. Но на такой случай у нас есть техники интеграции. Мы о них еще поговорим.

Должны быть ясными временные границы – начало и завершение времени практики. Вдобавок, и внутри целостной сессии – у нас есть ясно структурированный тайминг.
Время для настройки. Время для движения. Время для интеграции. Письмо. Свидетельствование. И я рекомендую планировать четкое время для каждой из этих частей и ставить таймер. Следуя ему строго по минутам. Это, как ни странно, позволяет больше расслабиться в самом процессе и глубже в него пойти. Чтобы хорошо расслабиться, нам надо хорошо опереться. Ясный тайминг – тоже опора. Психологическая.

(Продолжение следует)

(с) Олеся Бондарева


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Начать новую тему Ответить на тему