|
Первое мое предложение - вот какое. Эксперимент.
Давайте развивать навыки осознанного свидетельствования.
Выберите 3 процесса, которые вы могли бы и хотели бы свидетельствовать. Определите время - очень конкретное время. Минут 20 например.
Поставьте таймер.
Вашим "движущимся" - объектом свидетельствования может быть что и кто угодно. Восход солнца, ваш ребенок, что-то рядом с вами, любая ситуация.
Суть - в качестве вашего внимания.
Принимающего, безоценочного. Сохраняющего безопасные границы процесса.
Во время свидетельствования полезно замечать:
-физические ощущения, движения тела - объекта наблюдения, и резонанс в своем теле
-чувства, которые поднимаются у свидетеля
-образы, которые рождаются в моменте
Когда время свидетельствования, о котором вы с собой договорились, закончится, можно очень деликатно "закрыть" для себя пространство, и написать что-то в течение 10-15 минут.
Можно выложить этот текст в группу фб или в комментариях к этой теме форума.
|
