Первое мое предложение - вот какое. Эксперимент.
Давайте развивать навыки осознанного свидетельствования.
Выберите 3 процесса, которые вы могли бы и хотели бы свидетельствовать. Определите время - очень конкретное время. Минут 20 например. Поставьте таймер. Вашим "движущимся" - объектом свидетельствования может быть что и кто угодно. Восход солнца, ваш ребенок, что-то рядом с вами, любая ситуация. Суть - в качестве вашего внимания. Принимающего, безоценочного. Сохраняющего безопасные границы процесса.
Во время свидетельствования полезно замечать: -физические ощущения, движения тела - объекта наблюдения, и резонанс в своем теле -чувства, которые поднимаются у свидетеля -образы, которые рождаются в моменте
Когда время свидетельствования, о котором вы с собой договорились, закончится, можно очень деликатно "закрыть" для себя пространство, и написать что-то в течение 10-15 минут.
Можно выложить этот текст в группу фб или в комментариях к этой теме форума.
|